Guide pratique pour concilier vie de famille et vie professionnelle
1. Planifiez pour mieux maîtriser
Créez un agenda partagé (numérique ou papier) pour toute la famille. Notez-y les événements scolaires, les rendez-vous, les tâches ménagères et les moments de détente. Vous aurez ainsi une vision claire de votre semaine et éviterez les oublis. De nombreux outils en ligne peuvent vous aider dans cette organisation : calendriers partagés, applications de gestion de tâches...
Soyez flexible : les imprévus font partie de la vie. Adaptez votre planning en conséquence tout en gardant une vue d'ensemble.
Pierre, développeur web freelance : "Avant, j'étais constamment débordé et je ne trouvais plus le temps pour ma famille. Grâce à notre agenda partagé sur Google Calendar, nous pouvons tous consulter les plannings de chacun et s'adapter en fonction des imprévus. C'est un outil indispensable pour notre organisation familiale."
2. Définissez des plages horaires dédiées
Planifiez des heures de travail fixes. Définissez des créneaux horaires dédiés au travail pour éviter de travailler en permanence.
Si votre lieu de travail et votre domicile sont au même endroit, aménagez-vous un espace de travail dédié. Par exemple, aménagez un espace bureau à la maison pour vous concentrer et éviter les distractions. Vous pourrez faire plus facilement la distinction entre vie perso et vie pro.
Faites des pauses régulières. Intégrez des pauses courtes tout au long de votre journée de travail pour vous reposer et recharger vos batteries.
3. Déléguez pour gagner du temps
Non, vous ne devez pas tout gérer. Vous n'êtes pas seul ! Impliquez votre entourage.
Vous pouvez, par exemple, impliquer vos enfants dans les petites tâches quotidiennes. En plus de vous faire gagner du temps, faire participer les enfants aux tâches ménagères est bénéfique pour leur développement.
Attribuez des tâches adaptées à l’âge de vos enfants, comme mettre la table, ranger leur chambre ou sortir le chien.
Chloé, graphiste indépendante et maman de trois enfants : "Au début, c'était un peu la guerre pour faire participer mes enfants aux tâches ménagères. En instaurant un tableau des tâches avec de petites récompenses, ils se sont pris au jeu. Maintenant, ils rangent leur chambre sans problème et m'aident même à mettre la table et à vider le lave-vaisselle. Ça me libère du temps pour travailler et ça leur apprend l'autonomie."
N’ayez pas peur de faire appel à votre entourage, à votre conjoint(e), à vos parents ou à vos amis. Il existe également des services extérieurs : nounous, baby-sitters et services de ménage peuvent vous soulager dans certaines tâches.
4. Cultivez les moments en famille
Prendre du temps pour des moments de qualité et organiser des activités ludiques en famille, des sorties, des soirées jeux de société permet de renforcer les liens. N’oubliez pas de prendre aussi du temps pour vous, pour pratiquer une activité qui vous passionne et vous détend.
5. Construisez votre réseau de soutien
Les groupes de parents permettent d’échanger, de partager vos expériences et de trouver du soutien. Intégrez des réseaux professionnels et entourez-vous pour bénéficier de conseils et d'opportunités de collaboration. Si vous vous sentez dépassé, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour vous aider à gérer le stress et à trouver des solutions adaptées.
Manon, consultante et maman de jumeaux "En tant que consultante indépendante, mes journées sont souvent longues et imprévisibles. Au début, je me sentais très isolée. Grâce à mes parents, qui gardent régulièrement mes enfants, et à mon conjoint qui s'occupe des tâches ménagères, je peux me concentrer sur mon travail en toute sérénité. Leur soutien inconditionnel me permet de concilier ma vie professionnelle et ma vie de famille."
Qui est Camille ?
Camille, la Caisse d’allocations familiales 100% wallonne, accompagne les familles dans toutes les étapes de leur vie.
De la naissance de bébé jusqu’à ses premiers pas dans sa vie d’adulte, Camille prend soin de votre famille en vous versant votre prime de naissance et vos allocations familiales toujours au bon montant et au bon moment.
Ce n’est pas tout ! Camille a développé pour vous un site dédié à la parentalité et à la vie de famille. Des conseils d’experts et des témoignages de parents sur l’éducation, la grossesse, le bien-être de bébé et bien plus encore.